gebe yogası Ile ilgili detaylı notlar
Ardından, karnınızı dışa akıllıca kabartarak gerişınızı aşağı sahih bükün ve başınızı yukarı rast kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu davranış yardımıyla pelvik dip kaslarınızı dermanlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Yine belirtmekte yarar var ki hang